Гимнастика, не отнимающая времени. Часть 1

Надо бы заняться собой. Не то, чтобы все было совсем плохо, но легкости не хватает, мышцы «забиты», подкачаться-подтянуться бы стоило. А времени нет ни на спортзал, ни даже на пресловутые «всего полчаса в день». Работа, домашние дела, к вечеру, как сказала героиня одного популярного мультфильма, «еле сил хватает телевизор смотреть». Какая уж тут гимнастика – время на нее тратить! А и не тратьте! Потянуть мышцы, вернуть телу гибкость и радость движения можно, вообще ни минуты не занимаясь специально и в то же время упражняясь постоянно. Хоть это и нелогично, но сначала расскажем не о чем идет речь, а кому это нужно.

Кому это подходит?

• Всем, кто не может выкроить время на целенаправленные занятия, но хочет поддерживать форму;
• Тем, у кого болят суставы или ограничена их подвижность и из-за этого нет возможности заниматься с полноценной нагрузкой;
• Тем, кто устает настолько, что сил на утреннюю/вечернюю гимнастику просто не остается;
• Тем, кто постоянно занимается домашними делами, ездит на общественном транспорте, сидит дома с детьми.

Чего не стоит ждать?

Мгновенных фантастических результатов. Вы не сядете через неделю на шпагат и не похудеете за месяц на 40 кг. Но постепенно вы почувствуете, как тело начинает вас лучше слушаться, а мышцы начнут работать. Очень возможно, что в какой-то момент вы поймете, что вам, точнее, вашему телу настоятельно хочется большего. И с этого момента вы неожиданно для себя найдете время для «настоящих» занятий, так же, как не задумываясь находите время, чтобы почистить зубы или переодеться утром и вечером.

Система осознанного движения

По сути, это система микроупражнений, вписанных в наши постоянные движения. Осознанное движение — это способ заставить мышцы работать не перенапрягаясь, но и не экономя энергию. Проконтролировать, правильно ли вы все делаете, сможете только вы сами. Здесь нет строгих правил, специального комплекса упражнений, заданного темпа и количества подходов. Надо просто понять принцип. Если вы все сделаете правильно, вы это почувствуете – мышцами.

Принцип упражнений

Мы не задумываясь совершаем каждый день множество движений. Но природа экономна и мышцы не будут работать в полную силу там, где это не обязательно. Задумайтесь, как вы делаете то или иное движение; представьте, какие мышцы в нем задействованы; чуть усильте, утрируйте его и доведите до логического конца. Вы почувствуете, как работают мышцы. Именно это вам и нужно – почувствовать, как мышцы перестают «экономить».

Объяснить это в теории трудно. Хотя определенного комплекса упражнений в этой системе нет, несколько примеров помогут вам лучше понять, что нужно делать.

Читать: «Гимнастика, не отнимающая времени. Часть 2»

Текст: Елена Имбирева
Фото: свободные источники Интернет
Специально для sovetydlyalady.ru