Личные границы. Часть 2

О личных границах у людей, в семье и личной жизни!

Когда пора срочно укреплять границы

Основные признаки того, что ваши личные границы стерты:

    • Вы выполняете любые просьбы даже малозначимых для вас людей, даже если вам это трудно, неудобно и идет вразрез с вашими планами.
    • Просьбы высказываются в повелительном наклонении или просто как констатация факта. Отказ, пусть неуверенный и в самой робкой форме, вызывает недоумение и упреки.
    • Вы испытываете почти постоянный моральный дискомфорт, беспокойство, психологическую усталость.
    • Вы не можете прекратить разговор или общение с человеком, если ситуация вам неприятна или неинтересна.

Самое интересное, что сколько бы вы не уступали, не прогибали свои границы, «агрессоры» никогда не остановятся. В этом случае, если только вам не комфортно в роли вечной жертвы, вы вполне можете готовиться к нервному расстройству.

Как укреплять границы

Если вы все-таки пришли к выводу, что ваши границы больше напоминают дырявый плетень и по вашей личной территории гуляют все, кому не лень, да так, что вам в ней места уже не осталось, вам предстоит долгая и сложная работа.

ВАЖНО ЗНАТЬ:  Женщина-абьюзер

Научиться придется многому:

    • Говорить «Нет» — спокойно, твердо и не оправдываясь;
    • Уважать и любить себя;
    • Определять свои собственные потребности;
    • Отделять свои желания от навязанного «надо»;
    • Четко и однозначно проговаривать свои позиции;
    • Вести строительство, то есть придерживаться своих новых правил постоянно, без исключений.

Некоторым помогаю несложные упражнения на визуализацию. Например, представьте, что вы находитесь внутри очень узкого цилиндра с прочными прозрачными стенами посреди захламленного пространства. Вам тесно, вы задыхаетесь. Начинайте медленно раздвигать стены цилиндра. Вы видите, как они расширяются, отодвигая от вас мусор и пыль. Это трудно, но вам становится легче дышать.

Силы вы найдете: это те самые силы, которые вы тратите на выполнение ненужных (вам) просьб и навязанных обязанностей, на вечное беспокойство, на решение чужих проблем. Сказать: «Нет, мама, я не поеду помогать на даче твоей приятельнице, потому что мы с ребенком идем в зоопарк» или «Нет, дорогой, ты не пойдешь помогать Васе в гараже, потому что мы уже раньше решили, что едем за продуктами. Я не собираюсь тащить все одна» будет трудно, особенно в первое время, но сил на это уйдет меньше, чем на работу на чужой даче, оправдывание перед собственным ребенком и транспортировку трех-четырех неподъемных сумок с продуктами.

ВАЖНО ЗНАТЬ:  Личные границы. Часть 1

Готовьтесь к недоумению, непониманию, обидам, оскорблениям и упрекам – ведь вы же такая терпеливая, такая безотказная и вдруг… Но дело того стоит!

Личные границы. Часть 1 — Читать!

Текст:Елена Имбирева
Фото: свободные источники Интернет
Специально для sovetydlyalady.ru

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *